Chia seeds are back. Chia is an amazing source of #protein, #antioxidants, and #omega 3s, and they can help with weight loss. Here is a recipe for a quick delicious smoothie.
Ingredients:
1/2 cup coconut milk
1/2 cup vanilla oatmeal milk
1 Tbsp chia seeds
1 or 2 Tbsp maple syrup
Mix all ingredients in a cup and let it stand till thickens. you can use any other plant based milk or honey to sweeten the smoothie.
.
.
.
چیا منبع شگفت انگیزی از #پروتئین ، #آنتی_اکسیدان ها و #امگا 3 است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. در اینجا دستورالعمل یک اسموتی سریع و خوشمزه آورده شده است.
مواد لازم:
- 1/2 فنجان شیر نارگیل
- 1/2 فنجان شیر بلغور جو دوسر
- 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 1 یا 2 قاشق غذاخوری شربت افرا
همه مواد را در یک فنجان مخلوط کرده و بگذارید تا قوام بیاید. برای شیرین کردن اسموتی می توانید از هر شیر یا عسل گیاهی دیگر استفاده کنید.
Comments